cos na

hmmm na silke chodzisz z chlopakiem a jak cos to pytasz kolege ?! no ladnie !

Całkowicie swoją dietę zmieniłem dopasowaną do grupy krwi. Pierwszy posiłek zaczynam o 6rano a ostatni o ok 22.30 do tego prochy. Na woła idzie majątek. Poza tym ostatni raz coś brałem rok temu i do tego pierwszy raz igła poleciała teraz (prop) - wydaje mi się że stąd takie wyniki

Zdjecie widze zapodales...jestes po prostu otluszczony, nie widze zeby miesnie gdzies sie rysowaly. Nie ma moqy o tym zebys cos konkretnego na tym sadle zbudowal, potrzebujesz redukcji i to juz...lato blisko a forma zycia daleko.

[...] , bo ja sama ukladalam bez konsultacji z nikim kto sie na tym zna, a jak zobaczylam te posty w ktorych ludzie prosza o ulozenie albo pomoc to az sie balam pytac. Takze jak cos zle to prosze nie krzyczcie,wiec tak przykladowe menu: 10:00 100g kielbasy 200g pomidor 13:00 20g cebula 150g pomidor 3 jajka 16:00 100g piers z [...]

no tak bialko ryby sery wiem ,ale zeby z tego przynajmiej 100g uzbierac to trzeba cholernie duzo tego wpierniczac, a ja jakos nie mam zbyt wilczego apetytu.... regulamin czytalem, akurat w tym przypadku nie olal nikt tego i chociaz ktos cos doradza ale na jakis temat kiedys nawet jedna osoba nie raczyla odpowiedziec....

ty nie wypominaj tylko bierz sie za miche ulozyles juz cos sensownego? 100g bialka to tak duzo? niecale pol kilo kurczaka-3 malutkie porcje lub 2 konkretne-duzo? wazysz ponad stowe i mowisz, ze nie masz apetytu? czytalem ostatnio na wiekszej kanapce z maca, ze ma chyba 47g bialka 2 takie zjesc to nie problem, ale 2 duze porcje zdrowego miecha to [...]

Tłuszcz przede wszystkim z oliwy, oleju lnianego, siemienia lnianego, orzechów, migdałów i tłustych ryb. Jajka owszem też, ale nie musisz ich zjadać 3 dziennie, jak coś to możesz jedno i resztę same białka dodawaj. Jak zaczniesz zdrowe tłuszcze jeść to LDL Ci spadnie, a HDL się podniesie i będzie dobrze. Kup tran i pij codziennie łyżeczkę, to tez [...]

Jednak cos czujesz:) haha chyba na 2 poziom chciałes napisać :)

Coś tam ostatnio próbowałem podnieś no na luzie 8 kg

Coś tam ostatnio próbowałem podnieś no na luzie 8 kg przede wszystkim zrob sobie plan, nie trenuj byle jak i tego co Ci sie podoba, musisz wzmacniac cale cialo, a nie wybrane grupy mięśniowe.

A nie lepiej witamine C + Bcomplex? Moze napiszesz cos wiecej (cel suplementacji, staz itp.itd)? Ciezko daradzic jezel tak na prawde nie wiadomo w jakiej sprawie :) PS. Zamiast duzo czasu spedzac na silowni lepiej czasem odwiedz szkole :) Pozdrawiam :)

Troche gonisz z tymi stackami... Ja bym jeszcze przynajmniej raz pojechal na samym mono, chyba ze tak bardzo chcesz sie wyrobic na te zawody, to samo cp. Myślę, że za wcześnie, ale zrobisz jak uważasz. Słuchaj tomota bo ma racje. Cykl bym pojechał koło ośmiu, dziewięciu tygodni i przerwa też coś koło tego.

W twoim planie nie widać ćwiczeń na nogi dlaczego? Kolega wyżej dobrze mówi "wystarczy trochę chęci i coś znajdziesz. " dałem ci wcześniej link do tematów poczytaj tam ułóż nowy plan i daj do sprawdzenia takie moje zdanie:)

witaminki, minerały i glukozaminę tez biorę, ile dni na kreatynie zrobić cykl, i czy brać coś żeby nie spadło ze mnie podczas przerwy między cyklami? dzięki :D Zmieniony przez - workosiu w dniu 2012-04-24 15:45:51

Młotki to nie jest ćwiczenie na biceps. Wiadomo,coś tam oberwie-ale największą porcję bodźca dostanie brachioradialis i brachialis. Daj uginanie podchwytem na pozycję 1.

przerzut bokiem (nie wiem czy to ci cos da ale napisze): jestes cały wyprostowany, robisz daleki krok jedną nogą (którą sie pozniej lekko odbijasz), jesli to bylewa noga to pochylasz sie i stawiasz lewa rekę. Ciągniesz prawą noge pionowo i kladziesz drugą reke na ziemi (wzystko w jednj linii). Lewa noga tez sie odrywa, stawiasz prawą noge odrywasz [...]

Idac na zakupy patrz uwaznie i czytaj wartosci odzywcze poniewaz z jedzenia w puszkach i nie tylko zawsze mozna wybrac cos wartosciowego jak kolega wyzej mowi zakup duzo puszek z rybami najlepiej z tunczykiem , do tego mase ryzu i makaronu.Wiem ze to nie jest latwe pracujac za garnica trzymac diete ale postaraj sie przemyslec jak posilki mozna [...]

nie zdązyłem sie jeszcze zorientowac w temacie ale X pand to chyba jakas odmiana kreatyny a nitrobolon to cos tam z azotem . Oświeci mnie ktoś ??? Przeca stosujecie po cyklu różna tribulusy na podtrzymanie efektów

jakiś wybitny gainer pojawił się ostatnio na rynku? Co wcinacie to tych wynalazków? Bo ja ciągle Whey Gainer z Nutrenda, może coś lepszego znacie, Vitalmaxa 2? czy MCT Olimpa, chwalić się co zapodajecie

raczej sie koledze popieprzylo. poki co sa tylko 5mg chyba ze na dniach cos wyskoczylo